4种方式让自己不再失眠

可取把椅子坐下。身体端正，臀部坐在椅面前1/3处。目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸37次(一呼一吸为1次)然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手；另一条放松路线是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后静坐5分钟，即可结束，每天早晚各1次。
　　1.劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，不读趣味盎然的小说。
     2.注意睡前事项：睡前不看紧张的影视。张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，坚持身心活动平衡。可读枯燥读物；不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等抚慰性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
     3.不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因。可起床做些枯燥无味的事，上床后不要老想：为什么睡不着？如果躺在床上半小时后仍无睡意。如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。
　　4.不打破规律：如果当晚没睡好。第二天应一如既往地按时起床，不要介意。按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。
失眠症的治疗 ://sc.sina.com.cn/health/sjk_smz_smzdzl/2013-02-15/144020577.html