山西柳林养生警惕：凌志清晨补水 每天8杯水的补水误区

　导读：“每天八杯水”的论调几乎人人皆知山西柳林凌志但是如何喝“对”这八杯水却很有学问。如果保持着错误的饮水习惯山西柳林凌志不但不会起到为身体补充水分的作用山西柳林凌志反而会加重内脏的负担。以下是补水常见的7个误区山西柳林凌志喝水要喝的“适时”山西柳林凌志才能成为百分百水美人。


　　误区一：每天清晨都要补水

　　消瘦山西柳林凌志肤白山西柳林凌志体质寒凉的人山西柳林凌志早晨不适合饮用低于体温的牛奶山西柳林凌志果汁或冷水山西柳林凌志可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃山西柳林凌志即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐山西柳林凌志煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨山西柳林凌志这只会加重早晨身体的饥渴。


　　误区二：饭前不能喝水

　　吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤山西柳林凌志其道理在于利用汤菜来调动食欲山西柳林凌志润滑食道山西柳林凌志为进餐做好准备。那么山西柳林凌志饭前补水也就有着同样的意义山西柳林凌志进固体食物前山西柳林凌志先小饮半杯(约100毫升)山西柳林凌志可以是室温的果汁、酸奶山西柳林凌志也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水山西柳林凌志或者是一小碗浓浓的开胃汤山西柳林凌志都是很好的养胃之法。

　误区三：每天都要保证喝掉8杯水

　　我们平时吃的食物中山西柳林凌志比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份山西柳林凌志如果你今天又是吃水果又是喝汤山西柳林凌志然后再喝足足的8杯水山西柳林凌志就有可能摄入水量过多了。米饭的含水量达到60%山西柳林凌志而粥含的水分就更丰富。蔬菜水果的含水量一般超过70%山西柳林凌志即便一天只吃500克果蔬山西柳林凌志也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配山西柳林凌志所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧山西柳林凌志多选果蔬和不咸的汤粥山西柳林凌志补水效果都不错。

误区四：喝的水就是要让身体全部吸收

　　补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡山西柳林凌志所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物山西柳林凌志如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分山西柳林凌志能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维山西柳林凌志能在肠道结合大量水分山西柳林凌志增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张山西柳林凌志让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好山西柳林凌志都是达到身体水分平衡的手段。

误区四：喝的水就是要让身体全部吸收

　　补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡山西柳林凌志所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物山西柳林凌志如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分山西柳林凌志能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维山西柳林凌志能在肠道结合大量水分山西柳林凌志增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张山西柳林凌志让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好山西柳林凌志都是达到身体水分平衡的手段。

　误区七：喝饮料也可以补水

　　果汁饮料多采用柠檬酸作味剂山西柳林凌志柠檬酸食用过多山西柳林凌志大量的有机酸骤然进入人体山西柳林凌志当摄入量超过机体对酸的处理能力时山西柳林凌志就会使体内的PH值不平衡山西柳林凌志导致酸血症的产生山西柳林凌志使人疲乏山西柳林凌志困倦。特别是在人体大量出汗时山西柳林凌志人体会损失大量的电解质山西柳林凌志如钾、钠、氯等碱性成分山西柳林凌志大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此山西柳林凌志不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。