睡眠不好可以试试小米粥

sleep0075 周一四月 09, 2012 12:42 pm

缓解失眠、失眠改善可以试试小米粥. 小米是补中益气的代表食品,更是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。不仅如此,小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。

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