凤凰网:富含维生素B族的食物有助于睡眠-www.sleep114.com

sleep0075 周日二月 05, 2012 10:53 am

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富含维生素B群的食物,包括维生素B2、B6、B12、叶酸及烟碱酸，都被认为和帮助睡眠有关。维生素B12有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。维生素B6可以帮助制造血清素，而且它和维生素B1、B2一起作用，让色胺酸转换为烟碱酸。维生素B族含量丰富的食物包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、绿叶蔬菜等。
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